De overgang is een natuurlijk proces waar elke vrouw doorheen gaat. In grote lijnen kun je verwachten dat vrouwen in dezelfde fase ongeveer dezelfde overgangsongemakken ervaren. Toch zijn er ook verschillen. Dit komt doordat elke vrouw een andere leefstijl heeft. 

Leefstijlelementen die mogelijk invloed hebben op de overgang, zijn:

•Het gebruik van hormonale anticonceptie
•Of je rookt
•Of je (dagelijks) alcohol drinkt
•Wat je eet
•De mate van bewegen
•Spanning en stress

Een gezonde leefstijl draagt bij aan een soepele overgang. Het is een samenspel van de genoemde elementen. In grote lijnen kun je zeggen dat een gezonde leefstijl voor vrouwen in en na de overgang bestaat uit:

•Niet roken
•Niet drinken (alcohol)
•Bewuste keuze van voeding; vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en juist het gebruik van andere
•Bewegen, krachtoefeningen en oefeningen tegen stijfheid
•Voldoende ontspanning
•Gebruik van voedingssupplementen