Stemmingswisselingen
Oorzaken
Dalende voortplantingshormonen hebben invloed op je gedachten en emoties.
Een van de eerste signalen dat de overgang zich aandient is voor veel vrouwen het korter worden van hun lontje. Het kan ook zijn dat je huilt om jonge eendjes of muziek, je bent Jantje-lacht-Jantje-huilt. Er kan ook sprake zijn van sombere periodes. Dit soort stemmingswisselingen zijn kenmerkend voor de peri-menopauze. Ze houden vaak nog een tijd aan. Bij de meeste vrouwen verminderen de ups en downs en normaliseert hun stemming weer enkele jaren na de menopauze.
Tips
Wat kun je doen om je stemmingen in balans te houden?
•Voeding.
Bepaalde voedingsmiddelen hebben invloed op je emoties. Er is verband gevonden tussen gluten en breinmist. Suikers kunnen invloed hebben op je humeur en op je energiebalans. Groenten dragen bij aan een gezonde darmflora. In je darmen wordt serotonine aangemaakt, wat ook wel het gelukshormoon wordt genoemd. Eet gevarieerd en kies voor eten dat zo min mogelijk bewerkt is.
•Beweging
Ga voldoende naar buiten, daglicht geeft letterlijk zon aan je humeur. Bovendien is van voldoende bewegen bekend, dat het allerlei stoffen aanmaakt waaronder dopamine. Dopamine heeft invloed op je stemming.
•Ontspanning
Als je gespannen bent heeft dat invloed op je humeur. Zorg voor voldoende ontspanning in de loop van de dag. Al is het maar geregeld vijf minuutjes rust nemen, een favoriet nummer luisteren, even naar buiten staren of opstaan en een kopje thee halen of een kletspraatje maken met een collega.
Ondersteuning
Er zijn verschillende supplementen die je gemoed kunnen ondersteunen. De overgang is puur natuur, bij YU kiezen we daarom voor natuurlijke ingrediënten.
