Oorzaken en tips om stemmingswisselingen te beperken

Stemmingswisselingen zijn letterlijke wisselingen van stemming. Het ene moment ben je vrolijk, dan weer heb je een kort lontje. Het kan ook zijn dat je huilt om jonge eendjes of muziek, je bent Jantje-lacht-Jantje-huilt. Er kan ook sprake zijn van sombere periodes. Dit soort stemmingswisselingen zijn kenmerkend voor de peri-menopauze. Ze houden vaak nog een tijd aan. Bij de meeste vrouwen verminderen de ups en downs en normaliseert hun stemming weer enkele jaren na de menopauze.

Wat is de oorzaak van stemmingswisselingen in de overgang?

Dalende voortplantingshormonen hebben invloed op je gedachten en emoties.

Je leefstijl draagt bij aan het in of uit balans raken van je stemmingen. Leefstijl omvat de verschillende elementen voeding, beweging en ontspanning.

• Voeding en stemmingswisselingen

Bepaalde voedingsmiddelen hebben invloed op je emoties. Er is verband gevonden tussen gluten en breinmist. Suikers kunnen invloed hebben op je humeur en op je energiebalans. Groenten dragen bij aan een gezonde darmflora. In je darmen wordt serotonine aangemaakt, wat ook wel het gelukshormoon wordt genoemd. Eet gevarieerd en kies voor eten dat zo min mogelijk bewerkt is.

• Beweging en stemmingswisselingen

Ga voldoende naar buiten, daglicht geeft letterlijk zon aan je humeur. Bovendien is van voldoende bewegen bekend, dat het allerlei stoffen aanmaakt waaronder dopamine. Dopamine heeft invloed op je stemming.

• Ontspanning en stemmingswisselingen

Als je gespannen bent heeft dat invloed op je humeur. Zorg voor voldoende ontspanning in de loop van de dag. Al is het maar geregeld vijf minuutjes rust nemen, een favoriet nummer luisteren, even naar buiten staren of opstaan en een kopje thee halen of een kletspraatje maken met een collega.

Ondersteuning

Er zijn verschillende supplementen die je gemoed kunnen ondersteunen. De overgang is puur natuur, bij YU kiezen we daarom voor natuurlijke ingrediënten.