Oorzaken
De hormonen progesteron en oestrogeen hebben invloed op opbouw van weefsels, doorbloeding van weefsels en afbraak van weefsels. Als hier verandering in ontstaat, kan het zijn dat je dat merkt. Oestrogeen zorgt voor het vochtig maken van allerlei weefsels, waaronder slijmbeurzen, spieren en gewrichten. Door hormonale veranderingen kan er gedoe aan je spieren en gewrichten ontstaan.

De ene keer voel je je rechterknie, de andere keer zeurt je linkerschouder of tintelt je pols. Dit soort wisselende gedoetjes aan gewrichten zijn kenmerkend voor de peri-menopauze. Vaak wordt het niet herkend en wordt gedacht aan erger. Als je twijfelt of het iets anders is dan de overgang, ga dan naar je huisarts.

Wat kun je doen om gewrichten en spieren soepel te houden?

•Voeding
Drink ongeveer 1,5 liter water per dag. Vermijd uitdrogende dranken en producten, zoals alcohol en koffie.

•Beweging
-Wandel dagelijks 20-30 minuten
-Doe twee keer in de week een uur krachtoefeningen
-Doe drie keer in de week rek- en strekoefeningen

•Ontspanning
Ontspan zo vaak als je eraan denkt. Hierdoor neemt ook spierspanning af. Ontspan je kaken, laat je schouders zaken en haal adem onder in je buik (buikademhaling), of doe yin-yoga.

Ondersteuning
Als ondersteuning voor gezonde gewrichten zijn er verschillende producten. Bij YU geloven wij als ondersteuning nummer één in “Use it or Loose it!” Blijf bewegen en doe rek- en strekoefeningen. De overgang is puur natuur, bij YU kiezen we daarom natuurlijke ondersteuning.