Gedoe met gewrichten – De oorzaken van gedoe met gewrichten en spieren tijdens de overgang.
En tips om gezonde gewrichten te ondersteunen
De ene keer voel je je rechterknie, de andere keer zeurt je linkerschouder of tintelt je pols. Dit soort wisselende gedoetjes aan gewrichten zijn kenmerkend voor de peri-menopauze. Vaak wordt het niet herkend en wordt gedacht aan erger. Als je twijfelt of het iets anders is dan de overgang, ga dan naar je huisarts.
Wat zijn de oorzaken van gedoe met je gewrichten tijdens de overgang?
De hormonen progesteron en oestrogeen hebben invloed op opbouw van weefsels, doorbloeding van weefsels en afbraak van weefsels. Als hier verandering in ontstaat, kan het zijn dat je dat merkt. Oestrogeen zorgt voor het vochtig maken van allerlei weefsels, waaronder slijmbeurzen, spieren en gewrichten. Door hormonale veranderingen kan er gedoe aan je spieren en gewrichten ontstaan.
Tips – Wat kun je doen om gezonde gewrichten te ondersteunen?
Je leefstijl draagt bij aan gezonde gewrichten. Leefstijl omvat de verschillende elementen voeding, beweging en ontspanning.
• Voeding en gedoe met gewrichten
Drink ongeveer 1,5 liter water per dag. Vermijd uitdrogende dranken en producten, zoals alcohol en koffie.
• Beweging en gedoe met gewrichten
-Wandel dagelijks 20-30 minuten
-Doe twee keer in de week een uur krachtoefeningen
-Doe drie keer in de week rek- en strekoefeningen
• Ontspanning en gedoe met gewrichten
Ontspan zo vaak als je eraan denkt. Hierdoor neemt ook spierspanning af. Ontspan je kaken, laat je schouders zaken en haal adem onder in je buik (buikademhaling), of doe yin-yoga.
Ondersteuning
Als ondersteuning voor gezonde gewrichten zijn er verschillende producten. Bij YU geloven wij als ondersteuning nummer één in “Use it or Loose it!” Blijf bewegen en doe rek- en strekoefeningen. De overgang is puur natuur, bij YU kiezen we daarom natuurlijke ondersteuning.
