Opvliegers herken je als een plotselinge warmteopwelling. Je krijgt warme voeten, de warmte stijgt op, het zweet slaat uit en je wilt het liefst vluchten. Zo’n zweetaanval kan met of zonder transpireren voorbijgaan. Soms duren ze enkele seconden, soms ook enkele minuten.
Wat zijn de oorzaken van opvliegers?
In de perimenopauze wanneer de menstruatie onregelmatiger wordt en langere tijd wegblijft, krijgt 80% van de vrouwen opvliegers. De ene vrouw heeft er enkele per dag, de andere enkele per uur en ongeveer 20% van de vrouwen heeft er geen. Door de daling van oestrogeen raakt het temperatuur-regelingscentrum in de hersenen van slag. Vaak worden opvliegers ook veroorzaakt door wat je eet of drinkt.
Tips – Wat kun je doen om opvliegers te voorkomen en verminderen?
Bij onze tips over voeding vind je er meer informatie over. Als je handige tips wilt over gezonde leefstijl voor vrouwen in en na de overgang, abonneer je dan op onze nieuwsbrief. Je ontvangt dan ook een korting voor je eerstvolgende bestelling.
Voeding
Let op wat je eet. Vermijd suikers, snelle koolhydraten en zure voeding en dranken (ook bruisend bronwater kan door het zuur van de koolzuur opvliegers triggeren). Drink 1,5 liter water op een dag en kies voor voeding die zo min mogelijk bewerkingen heeft ondergaan.
Beweging
Beweeg voldoende. Wandel 20-30 minuten per dag en doe twee keer in de week een uur krachttraining voor spierbehoud of spieropbouw. Hierdoor verbrand je meer energie.
Ontspanning
Ontspan en slaap voldoende. Snelle ontspanningsoefeningen voor overdag:
– Vijf minuten mediteren (2 tot 3 keer per dag)
– ademhalingsoefeningen (2 tot 3 keer per dag)
– Lachen
Ondersteuning
Er zijn verschillende overgangssupplementen die helpen je zweetaanvallen te verminderen. De overgang is puur natuur, bij YU kiezen we daarom voor ondersteuning uit de natuur. YU koel bevat plantaardige hormonen om jouw opvliegers te verminderen.
Opvliegers herken je als een plotselinge warmteopwelling. Je krijgt warme voeten, de warmte stijgt op, het zweet slaat uit en je wilt het liefst vluchten. Zo’n zweetaanval kan met of zonder transpireren voorbijgaan. Soms duren ze enkele seconden, soms ook enkele minuten.
Wat zijn de oorzaken van opvliegers?
In de perimenopauze wanneer de menstruatie onregelmatiger wordt en langere tijd wegblijft, krijgt 80% van de vrouwen opvliegers. De ene vrouw heeft er enkele per dag, de andere enkele per uur en ongeveer 20% van de vrouwen heeft er geen. Door de daling van oestrogeen raakt het temperatuur-regelingscentrum in de hersenen van slag. Vaak worden opvliegers ook veroorzaakt door wat je eet of drinkt.
Tips – Wat kun je doen om opvliegers te voorkomen en verminderen?
Bij onze tips over voeding vind je er meer informatie over. Als je handige tips wilt over gezonde leefstijl voor vrouwen in en na de overgang, abonneer je dan op onze nieuwsbrief. Je ontvangt dan ook een korting voor je eerstvolgende bestelling.
Voeding
Let op wat je eet. Vermijd suikers, snelle koolhydraten en zure voeding en dranken (ook bruisend bronwater kan door het zuur van de koolzuur opvliegers triggeren). Drink 1,5 liter water op een dag en kies voor voeding die zo min mogelijk bewerkingen heeft ondergaan.
Beweging
Beweeg voldoende. Wandel 20-30 minuten per dag en doe twee keer in de week een uur krachttraining voor spierbehoud of spieropbouw. Hierdoor verbrand je meer energie.
Ontspanning
Ontspan en slaap voldoende. Snelle ontspanningsoefeningen voor overdag:
– Vijf minuten mediteren (2 tot 3 keer per dag)
– ademhalingsoefeningen (2 tot 3 keer per dag)
– Lachen
Ondersteuning
Er zijn verschillende overgangssupplementen die helpen je zweetaanvallen te verminderen. De overgang is puur natuur, bij YU kiezen we daarom voor ondersteuning uit de natuur. YU koel bevat plantaardige hormonen om jouw opvliegers te verminderen.