Nachtzweten is een opvlieger in de nacht. Vaak begint het al als je net lekker in bed ligt, heerlijk ontspannen. Binnen een half uur begin je te transpireren. Tijdens de nacht kan het ook enkele keren voorkomen. Je wordt wakker en hebt het vreselijk warm, je steekt een been onder je deken vandaan, dan sla je het deken van je af, om vervolgens rillend van de kou het deken weer terug te slaan. Het kan gebeuren dat je badend in het zweet wakker wordt en je beddengoed moet verschonen. Nachtzweten kan je nacht verstoren.

Wat zijn de oorzaken van nachtzweten?

Net als bij opvliegers wordt nachtzweten onder andere veroorzaakt door een ontregeld warmte-regulatiecentrum. Ook voedingsmiddelen kunnen nachtzweten opwekken.

Tips – Wat kun je doen om nachtzweten te voorkomen en beperken?

Kies voor beddengoed van katoen. Draag een katoenen pyjama.

Voeding

Let op wat je eet bij het avondeten. Minimaliseer of vermijd suikers en koolhydraten. Ook de langzame, want die worden tijdens je nachtrust opgenomen en kunnen nachtzweten triggeren. Eet een stukje vlees of vis met veel groenten, zo’n 300-400 gram. Eet je liever minder vlees? Vervang dit dan door eieren of paddenstoelen. Eet en drink niets meer na 19.30 uur.

Beweging

Beweeg voldoende. Wandel 20-30 minuten per dag en doe twee keer in de week een uur krachttraining voor spierbehoud of spieropbouw. Hierdoor verbrand je meer energie.

Ontspanning

Ontspan en slaap voldoende. Snelle ontspanningsoefeningen voor overdag:
– Vijf minuten mediteren (2 tot 3 keer per dag)
Ademhalingsoefeningen (2 tot 3 keer per dag)
– Lachen

Ondersteuning

Er zijn verschillende overgangssupplementen die helpen je zweetaanvallen te verminderen. De overgang is puur natuur, bij YU kiezen we daarom voor ondersteuning uit de natuur. In YU koel zitten plantaardige hormonen die helpen jouw nachtzweten te verminderen.

Nachtzweten is een opvlieger in de nacht. Vaak begint het al als je net lekker in bed ligt, heerlijk ontspannen. Binnen een half uur begin je te transpireren. Tijdens de nacht kan het ook enkele keren voorkomen. Je wordt wakker en hebt het vreselijk warm, je steekt een been onder je deken vandaan, dan sla je het deken van je af, om vervolgens rillend van de kou het deken weer terug te slaan. Het kan gebeuren dat je badend in het zweet wakker wordt en je beddengoed moet verschonen. Nachtzweten kan je nacht verstoren.

Wat zijn de oorzaken van nachtzweten?

Net als bij opvliegers wordt nachtzweten onder andere veroorzaakt door een ontregeld warmte-regulatiecentrum. Ook voedingsmiddelen kunnen nachtzweten opwekken.

Tips – Wat kun je doen om nachtzweten te voorkomen en beperken?

Kies voor beddengoed van katoen. Draag een katoenen pyjama.

Voeding

Let op wat je eet bij het avondeten. Minimaliseer of vermijd suikers en koolhydraten. Ook de langzame, want die worden tijdens je nachtrust opgenomen en kunnen nachtzweten triggeren. Eet een stukje vlees of vis met veel groenten, zo’n 300-400 gram. Eet je liever minder vlees? Vervang dit dan door eieren of paddenstoelen. Eet en drink niets meer na 19.30 uur.

Beweging

Beweeg voldoende. Wandel 20-30 minuten per dag en doe twee keer in de week een uur krachttraining voor spierbehoud of spieropbouw. Hierdoor verbrand je meer energie.

Ontspanning

Ontspan en slaap voldoende. Snelle ontspanningsoefeningen voor overdag:
– Vijf minuten mediteren (2 tot 3 keer per dag)
Ademhalingsoefeningen (2 tot 3 keer per dag)
– Lachen

Ondersteuning

Er zijn verschillende overgangssupplementen die helpen je zweetaanvallen te verminderen. De overgang is puur natuur, bij YU kiezen we daarom voor ondersteuning uit de natuur. In YU koel zitten plantaardige hormonen die helpen jouw nachtzweten te verminderen.

Alle verschijnselen van de overgang op een rij

Mogelijke tekenen die vrouwen tijdens deze levensfase kunnen ervaren.