De overgang is een natuurlijk proces waar elke vrouw doorheen gaat. In grote lijnen kun je verwachten dat vrouwen in dezelfde fase ongeveer dezelfde verschijnselen ervaren. Toch zijn er ook verschillen. Dit komt doordat elke vrouw een andere leefstijl heeft.
Leefstijlelementen die invloed hebben op overgangsverschijnselen, zijn:
- Of je rookt
- Of je (dagelijks) alcohol drinkt
- Voeding
- Beweging
- Ontspanning (spanning)
- Hormonale anticonceptie
Een gezonde leefstijl draagt bij aan een natuurlijke overgang met zo min mogelijk overgangsverschijnselen. Het is een samenspel van de genoemde elementen. In grote lijnen kun je zeggen dat een gezonde leefstijl voor vrouwen in en na de overgang bestaat uit:
- Niet drinken (alcohol)
- Niet roken
- Vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en juist het gebruik van andere
- Dagelijks wandelen, twee keer in de week krachtoefeningen en oefeningen tegen stijfheid
- Ontspanning
- Ondersteuning door overgangssupplementen