100% natuurlijk | Vegan
Gemaakt in Nederland
Altijd gratis verzending (NL)

Winkelwagen

Je winkelwagen is momenteel leeg

Stijf? Doe deze oefening

Hoe ouder je wordt, hoe stijver je kunt worden.
Maar het goede nieuws is: spieren hebben een geheugen. Door te rekken, strekken en oefenen, worden spieren weer soepel.

Er zijn verschillende oorzaken voor stijfheid:

  1. Spieren, pezen en banden worden minder elastisch doordat het collageenniveau in ons lichaam daalt. Hoe dat komt? De aanmaak van collageen wordt gestimuleerd door oestrogeen en laat dat nu dalen tijdens de overgang.
  2. De gevoeligheid voor stress neemt toe, dat zich kan uiten in gespannen spieren.
  3. Tijdens de overgang wordt het lichaam gevoeliger voor spierspanning.
  4. Je gebruikt het te weinig! Voor het lichaam geldt: use it or loose it.


Het is gemakkelijk op te lossen! Bijvoorbeeld door onderstaande oefening dagelijks uit te voeren. Het kost slechts 1 minuut en je kunt het zowel thuis als op kantoor doen.  

  • Ga rechtop staan met je voeten plat op de grond (trek hakken uit)
  • Laat je armen langs je lichaam hangen
  • Trek je kin naar je borst
  • Rol nu wervel voor wervel af, maak je rug rond
  • Je armen gaan naar beneden
  • Kijk hoever je komt en blijf een minuut hangen zonder te forceren
  • Ontspan je rug, je hoofd, je gezicht en je armen
  • Probeer na deze minuut of je nog ietsje verder kunt zakken
  • Rol dan wervel voor wervel weer omhoog


Doe dit 3x per week en je zult al snel merken dat je steeds wat verder af kunt rollen.

 


Vorig artikel Volgend artikel

translation missing: nl.general.search.loading