100% natuurlijk | Vegan
Gemaakt in Nederland
Altijd gratis verzending (NL)

Winkelwagen

Je winkelwagen is momenteel leeg

Burn-out of (pre-)overgang?

Moe. Geen energie. De normaalste zaken voelen als té veel.
Te verklaren vanuit een hoge werkdruk, af en toe een slechte nacht, de balans tussen werk en privé, zorgtaken. Toch?

Als het piekeren en het stressgevoel langere tijd aanhouden, dan wordt er vaak gedacht aan overspannenheid of een burn-out. Geen lichtzinnige diagnose. Met behulp van de juiste begeleiding is het zaak om te zoeken naar de oorzaken, een juiste combinatie tussen structuur, rust en ontspanning en een nieuwe manier om met stress om te gaan.

Maar wat als er (mede) een andere oorzaak is voor jouw stress?

Tijdens de overgang verandert er veel in het vrouwelijk lichaam. De aanmaak van oestrogeen en progesteron vanuit de eierstokken vermindert en stopt uiteindelijk helemaal. Kortom, je hormonen zijn van slag. Met verschijnselen als vergeetachtigheid, slecht slapen, hoofdpijn, stemmingswisselingen als gevolg. Niet gek als deze ongemakken een grote wissel trekken op je energiereserves.

Stress en progesteron
Progesteron, één van de voortplantingshormonen, is een bouwstof van cortisol: een bijnierhormoon. En stresshormoon. De menopauze is een zeer intensief hormonaal proces dat een zwaar beroep doet op de bijnieren. Deze moeten meer gas geven, waardoor ze een grote behoefte hebben aan progesteron voor de productie van cortisol. Periodes van stress versterken deze behoefte alleen maar. Met als gevolg: uitputting van de bijnieren (en progesteron) én daarmee dus versterking van de overgangsverschijnselen.

Wat kun je doen?
Door te beseffen dat de stress niet (alleen) wordt veroorzaakt door je werk, maar door de schommeling in de hormonen helpt bij de juiste aanpak. Van daaruit kun je op zoek naar een nieuwe balans tussen moeten en werkelijk nodig hebben.

  1. Wees eerlijk naar jezelf en accepteer dat je minder energie hebt. Immers, de overgang is een lang en ingewikkeld proces. 
  2. Let op wat je eet en drinkt: kies - als het even kan - voor onbewerkte en ongeraffineerde producten. 
  3. Herverdeel huishoudelijke taken.
  4. Bespreek de taken en verantwoordelijkheden op je werk.
  5. Vraag hulp. Aan je partner, kinderen en/of vriendinnen. 

Onthoud: de tijd van voortplanten en zorgen voor zijn voorbij. Nu is het tijd voor jou!

 


Vorig artikel Volgend artikel

translation missing: nl.general.search.loading