In dit artikel, plantaardige hormonen deel 1, leer je meer over de fascinerende wereld van stoffen in de natuur die vrouwen in de overgang kunnen ondersteunen. Als je overgangsverschijnselen wilt aanpakken, kun je in overleg met een deskundige kiezen voor HST (hormoonsubstitutietherapie, hormonen die gemaakt zijn in een fabriek).
Je kunt ook kiezen voor hormonen uit de natuur. Plantaardige hormonen, ook wel fytohormonen genoemd, zijn natuurlijke verbindingen die in planten voorkomen en biologische activiteit kunnen vertonen in het menselijk lichaam. Deze verbindingen kunnen wanneer je ze eet een effect hebben op verschillende fysiologische processen in het menselijk lichaam, inclusief het beïnvloeden van hormonale regulatie.
Er zijn wel 300 plantaardige hormonen bekend in onze voedingsmiddelen en natuur. De interactie tussen fytohormonen en menselijke hormoonsystemen is complex. De effecten van plantaardige hormonen op de gezondheid worden nog steeds bestudeerd. Als je fytohormoonsupplementen neemt, bespreek dit dan met je behandelend arts als je hormoongevoelige (borst)kanker hebt.
Welke soorten plantaardige hormonen zijn er?
Er zijn verschillende soorten fytohormonen of plantaardige hormonen voor vrouwen in de overgang. Ze worden onderverdeeld in enkele groepen. De meest gebruikte door vrouwen in de overgang zijn:
1. Isoflavonen
Isoflavonen worden vaak geassocieerd met soja en sojaproducten. Hun structuur is vergelijkbaar met het vrouwelijke hormoon oestrogeen en ze kunnen zich binden aan oestrogeenreceptoren in het lichaam. Hierdoor kunnen ze een zwakke oestrogeenachtige activiteit uitoefenen. Daarmee kunnen ze een gunstig effect hebben bij overgangsverschijnselen. Kies voor gefermenteerde soja zoals tampeh en miso, bij voorkeur van biologische herkomst.
2. Lignanen
Lignanen zijn te vinden in veel voedingsmiddelen, waaronder lijnzaad, volle granen en groenten. Ze kunnen fungeren als antioxidanten en hebben ook een zwakke oestrogeenachtige activiteit. Net als isoflavonen kunnen lignanen zich aan oestrogeenreceptoren binden. Lignanen zijn een van de soorten plantaardige hormonen voor vrouwen in de overgang. Een mooie aanvulling in je leefstijl.
3. Coumestanen
Ook coumestanen kunnen ook binden aan oestrogeenreceptoren. Ze worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals peulvruchten en alfalfa.
Hoe werken plantaardige hormonen?
Het mechanisme waarmee plantaardige hormonen in het lichaam werken, kan variëren afhankelijk van het type fytohormoon en het weefsel waarop ze inwerken. In het algemeen kunnen plantaardige hormonen zich binden aan hormoonreceptoren in het lichaam, vergelijkbaar met hoe lichaamseigen hormonen dat doen. Dit kan leiden tot een scala aan biologische effecten, zoals het reguleren van hormonale activiteit, het beïnvloeden van groei en ontwikkeling en het handhaven van de algehele gezondheid. Voor vrouwen in de overgang kunnen fytohormonen een welkome ondersteuning bieden. In een gezonde leefstijl passen plantaardige hormonen voor vrouwen in de overgang. Je vindt ze in groenten, volle granen en zaden en in overgangssupplementen.