Bekkeninstabiliteit is een aandoening die vaak geassocieerd wordt met zwangerschap, maar ook tijdens de overgang kan het zich ontwikkelen of verergeren. De overgang, oftewel de perimenopauze, is een fase waarin vrouwen veel hormonale veranderingen ondergaan. Deze veranderingen kunnen een grote invloed hebben op verschillende delen van het lichaam, waaronder het bekken. In dit artikel bespreken we wat bekkeninstabiliteit tijdens de overgang is, waarom het voorkomt tijdens de overgang en welke stappen je kunt nemen om de symptomen te verlichten.

Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit, ook wel bekkenpijn of symfysiolyse genoemd, treedt op wanneer de gewrichten in het bekken onvoldoende steun en stabiliteit bieden. Het bekken bestaat uit verschillende botten die samenkomen bij het schaambeen en de heiligbeen (sacrum). Deze botten zijn verbonden door gewrichten en ligamenten die normaal gesproken zorgen voor stevigheid. Bij bekkeninstabiliteit zijn deze structuren zwakker, wat kan leiden tot pijn en bewegingsbeperkingen, vooral bij dagelijkse activiteiten zoals lopen, traplopen of opstaan.

Hormonale veranderingen tijdens de overgang

De overgang is een periode waarin de productie van vrouwelijke hormonen, zoals oestrogeen en progesteron, aanzienlijk afneemt. Deze hormonen spelen een belangrijke rol in het soepel en sterk houden van het bindweefsel, waaronder ligamenten in het bekkengebied. De afname van oestrogeen kan ertoe leiden dat de gewrichtsbanden in het bekken verslappen, wat bekkeninstabiliteit kan veroorzaken of bestaande klachten kan verergeren.

Symptomen van bekkeninstabiliteit

Vrouwen met bekkeninstabiliteit tijdens de overgang kunnen last hebben van een reeks symptomen, waaronder:

• Pijn in de onderrug, heupen of het schaambeen
• Moeite met lopen of een waggelende gang
• Pijn bij het opstaan uit een stoel of het traplopen
• Problemen met lang staan of zitten

Deze symptomen kunnen de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden, vooral als ze onbehandeld blijven.

Behandeling en management

Hoewel bekkeninstabiliteit tijdens de overgang vervelend kan zijn, zijn er verschillende manieren om de symptomen te beheersen. Fysiotherapie kan helpen om de spieren rondom het bekken te versterken, waardoor de stabiliteit toeneemt. Ook oefeningen zoals yoga of pilates kunnen nuttig zijn, mits onder begeleiding van een professional. Verder kunnen pijnstillers en ontstekingsremmers verlichting bieden bij acute pijn. Het dragen van een bekkenband kan ook ondersteuning bieden.

Voor vrouwen in de overgang is het ook belangrijk om voldoende calcium en vitamine D binnen te krijgen om de botten sterk te houden, en om te letten op een gezond gewicht, omdat overgewicht extra druk op het bekken kan uitoefenen.

Conclusie

Bekkeninstabiliteit tijdens de overgang is een veelvoorkomend probleem dat veroorzaakt kan worden door hormonale schommelingen. Gelukkig zijn er effectieve manieren om de symptomen te behandelen, zodat je kwaliteit van leven behouden blijft. Als je vermoedt dat je last hebt van bekkeninstabiliteit, neem dan contact op met een arts of fysiotherapeut voor een juiste diagnose en behandelplan.